|
||||
2013年的秋季好像來得格外突然,連日走低的氣溫襲來,你准備好了嗎?秋冬季節,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,要養胃吃好早餐很重要。早餐不僅要營養全面,更要有講究。夜間陰氣未除,溫度尚未回昇,體內肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,早餐如果再吃喝冰冷的食物,必使體內系統更加攣縮、血流更加不順。日子久了或年齡漸長,你就會發現自己怎麼總也吸收不到食物精華,皮膚怎麼越來越差,氣色怎麼越來越黃,身體小毛病怎麼不斷,這就是傷了胃氣。所以各位大小美女,為了長久養顏大計,秋冬早餐一定要安排好。
怎樣的早餐纔能為我們的一天充足電,養足我們的胃氣呢?首先,一頓理想的早餐不僅要搭配均衡、溫暖清淡,而且還必須非常方便。聽上去似乎苛刻,但是完成難度卻並不大,不信就來看看小編是怎麼做的。
中式早餐:南瓜粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒之功。而且南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率,使糖類吸收減慢,可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖上昇。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起,使膽固醇吸收減少,血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽,患有糖尿病者,常取本品佐餐,不僅可以果腹,而且還可以降糖降脂,可謂一舉數得。
必備工具:松下電飯煲SR-JHD101
西式早餐:牛奶小吐司
牛奶含有豐富的礦物質,鈣,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。吐司裡含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,在日常生活中頗受人們喜愛。
必備工具:ACA面包機AB-PN4810
活力早餐:三鮮春卷
春卷皮薄酥脆、餡心香軟,別具風味。而且春卷含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、硒等礦物質,因卷入的餡料不同,營養成分也有所不同。但由於春卷是油炸食品因此很多朋友擔心吃多了會攝入過多油脂,因此望而生畏,現在使用飛利浦出品的空氣炸鍋就完全沒有這種困擾了。美味、健康兩者兼得。
必備工具:飛利浦空氣炸鍋HD9220
美女早餐:高纖水果燕麥粥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸,燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效,降低膽固醇,而且養胃,對老年人增強體力,延年益壽大有裨益,對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。搭配不同水果營養全面昇級。
必備工具:格蘭仕芽王煲YFC308B
學生早餐:火腿三明治
三明治典型的西方食品,以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料制作而成,吃法簡便,廣泛流行於西方各國。三明治營養全面,而且制作也很簡單。
必備工具:北鼎多士爐D600
老人早餐:糙米五谷豆漿
五谷豆漿的營養非常豐富,較之於傳統豆漿,它更增加了維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等多種礦物質尤其是其所含的鈣,相比其他任何乳類都高,非常適合於老人,成年人和青少年。而且五谷豆漿易於消化吸收。是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
必備工具:九陽豆漿機DJ06B-DS01SG