暑熱天氣裡，人們總在尋找對付暑熱的策略，但除了避開炎炎烈日外，我們還必須懂得如何過好暑天生活。隨著生活水平的提高，現在大都市的人們在夏季裡總是想盡辦法避開『吃苦』與『出汗』。而長春中醫藥大學內經教研室主任張焱副教授認為，『吃苦』與『出汗』對人體新陳代謝是十分重要的，尤其是在炎炎夏日，暑熱迫人之時，更是十分必要的。

　　那麼我們在夏天為什麼要『吃苦』呢？那是由於夏天在五行中屬『火』，而炎炎的夏天也的確令人容易『積火』。根據五行相配原理，夏天又是『心髒』之當令，因此夏天容易引起『心火』，容易出現口苦咽乾、心煩不眠、脈搏跳得快、小便短赤等癥狀。中藥講究食物的『五味』(即辛苦甘酸咸)中的『苦』也是應對『心』，即可以用苦來清『心火』，於是，為了及時解暑，除了一些『涼身』的人群、胃腸寒涼的人群外，一般人在夏天都應該吃一些諸如苦瓜、苦刺心、苦麻葉之類蔬菜和野菜以清熱。

　　人們在夏天又為什麼要出汗呢？如今，生活好起來的人，為了防止暑天的炎熱，用空調來涼爽身體的同時，強制人體不出汗，有些經濟條件好的人，其生活與工作都是『空調一條龍』：即從家中的空調，到小車上的空調，至工作單位的空調。

　　這種『冷凍方式』雖然可以防暑降溫，但卻違背了人體夏天正常降溫的『游戲規則』。原來，人體在氣溫30度以上，要靠出汗來散熱，每天至少要出500毫昇以上的汗液纔能散熱『排毒』，而在出汗的同時，可令人有涼爽感覺，讓濕汗在蒸發時帶走身體的『熱氣』，從而達到解熱解暑目的。

　　當然，汗流浹背、甚至大汗淋漓也沒有必要。中醫認為『汗乃心液』，出汗應該適可而止，否則就會導致人體失水失鉀失鹽，嚴重時還會造成循環衰竭。因此，在夏天，人們可以享受空調的涼爽，但不要忘記：給身體每天有出汗的『機會』，如讓自己在工作之餘，或是每天晚飯前後，置身於戶外，讓自己出出汗。而為了補充汗出『失水』，要多飲一含糖與鹽的飲料(或是自己調一些葡萄糖加入少許精鹽，還可以適當加些酸味，如水果汁與梅汁之類)，或是用一些清熱解暑的中草藥飲用，這也是一種解熱排毒的形式。不然的話，就會出現人們所說的『空調病』。